Mnohí ľudia sú presvedčení o tom, že vegetariáni musia byť v zásade podvýživení. Každý vegetarián, vám však potvrdí presný opak. To, že nebudete jesť mäso, neznamená, že budete chudnúť. Zo samotného mäsa sa totiž až tak nepriberá. Väčším problémom je mäso mastné a taktiež nesprávne upravené. Ak ste sa dostali do podobnej situácie, teda do takej, že nejete mäso, no trpíte nadváhou, pravdepodobne hľadáte spôsob, ako úspešne schudnúť. Možno ste narazili na jeden spôsob, ktorý pomohol už nie jednému tlusťochovi. Ide o proteínovú diétu, pri ktorej, ako nám už napovedá jej pomenovanie, konzumujete bielkoviny. Teraz vás vyvedieme z ďalšieho omylu. usmieva.jpg“ “ src=“https://biak.sk/wp-content/uploads/img_a308091_w16775_t1573561624.jpg“ style=“max-width: 53%; max-height: 53%;“>Bielkoviny sa nachádzajú aj v rastlinách. Dokonca sa v nich nachádzajú v pomerne vysokom množstve. Pokiaľ patríte k zodpovedným a „vzdelaným“ vegetariánom, tak to určite už dávno viete. Nájdu sa však aj takí bylinožravci, ktorí o tomto fakte ani len netušia. Dobre, máme všetko vysvetlené a teraz poďme k veci. Bielkovinovú diétu môžu držať aj vegetariáni. Jedlá v prášku, sa totiž vyrábajú z rastlinných bielkovín.
Menší problém môže nastať od druhej fázy, kedy by ste okrem týchto pokrmov, mali konzumovať aj normálne jedlá. Ich základom je mäso a ryby. Ak ste vegetarián, ktorý ryby je, nemáte čo riešiť. Proste namiesto hovädzieho stejku, jedzte ryby. Ak ste však naozaj zarytí vegetarián, mäsité pokrmy nahraďte vajíčkami. Mali by ste si ich dopriať aspoň dvakrát denne, respektíve dve vajíčka denne. Zeleninu asi riešiť nemusíme, pretože ako vegetarián, ste na jej konzumáciu zvyknutí. Denne by ste mali zjesť minimálne pol kilogramy zeleniny, pokojne i viac. Dajte si pozor na to aby ste v jednotlivých fázach, jedli povolené druhy zeleniny. Ovocie si môžete dať až od tretej fázy, pečivo je zakázané, no a to je asi všetko, čo potrebujete o tejto diéte vedieť.
